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有助减肥的七大海鲜美食

  随着天气逐渐变暖,要赶在夏日瘦成一道闪电,穿上漂亮的衣服,感觉自己美美哒,是很多女人所向往的事情。夏季同时还是海鲜的季节,在美食诱惑,很多人抵挡不住,稍不留神吃多了就胖了。今天,小编告诉大家,吃海鲜有助于减肥,给大家介绍一下有助减肥的七大海鲜美食:
  一、梭子蟹
  螃蟹梭子蟹,每年的3~5月和9~10月为生产旺季。由于其蟹肉属于低脂肉,可提供控制体重时的蛋白质来源,因此,大家只要吃螃蟹时避开脂肪含量高的蟹膏和蟹黄,减重族也能品尝秋蟹的好滋味。吃瘦原因:螃蟹肉的热量低,几乎所有热量都来自蛋白质。蛋白质不仅可修补因减重所流失的营养和肌肉组织,也能提供身体燃烧脂肪所需的能量,提升基础代谢率,更有利于体重控制。
  二、鲈鱼
  鲈鱼为四大名鱼之一,国内以胶东半岛、舟山群岛海域产量较多。海鲈鱼肉质白嫩、刺少,没有腥味,营养价值极高,秋冬时最为肥美。吃瘦原因:鲈鱼的DHA的含量是各种鱼类中较多的。DHA,俗称脑黄金,是对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,可降低血液中胆固醇及脂类的堆积,及预防血栓的形成。
  三、牡蛎
  牡蛎别名又叫生蚝,被一些营养专家称为海底牛奶,是惟一能够生吃的贝类。据《本草纲目》记载,牡蛎有“令肌肤细嫩,防衰劳”的功效。吃瘦原因:高蛋白低脂肪,人体所需的八种氨基酸也均衡分布,对女性有较好的驻颜功效,有助排毒修身。
  四、海参
  海参是神奇且珍贵的海鲜类。在全世界的140多种海参中,只有40多种可以食用。其阴阳同补,增强体质,延缓衰老的功效早已得到公认。吃瘦原因:胆固醇低,且调节血脂和血糖。海参中的钒、锰、钾、铜、尼克酸、牛磺酸等成分可以影响体内脂肪的代谢过程,防止脂肪肝形成,使人身轻体健。
  五、海肠
  海肠是我国沿海的近岸生物,以前不被重视,甚至被当作鱼饵。然而,其营养价值比起海参毫不逊色,所以近年来被端上餐桌,更有“裸体海参”之美誉。吃瘦原因:以维他命E为代表的微量元素。VE具有极强的抗氧化能力,且能改善血液循环,推迟老化症状的出现,保持年轻体态。
  六、虾
  虾的种类很多,包括龙虾、对虾、皮皮虾等,都具有很高的食疗价值。来自深海的虾类更是瘦身不二选择,不仅没有污染,更含有比养殖虾更多的微量元素。吃瘦原因:虾含有饱和脂肪酸,可以酯化人体内的胆固醇,降低血脂浓度,并提高细胞活性,促进代谢。
  七、海星
  海星是餐桌上的海鲜新选择。将海星蒸熟,把触角里面割开,就能看见像蟹黄一样的籽,营养价值很高。但海星属于低毒类海鲜,一次不可食用超过两只。吃瘦原因:丰富的氨基酸含量,平衡及促进人体内的代谢恢复正常,排出毒素,恢复轻盈体态。
  此外海鲜还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。钙含量接近牛奶的1倍,铁含量为牛奶的21倍,是减肥养颜和防治疾病的珍贵食物。
    小编:yqq  jx
 
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